알음blog(최신 정보와 잡다한 지식 티내기)

머리카락이 가늘어지고 힘을 잃어간다면 단순한 미용 문제만은 아닙니다. 이는 체내 영양 상태, 호르몬 변화, 스트레스 등 다양한 원인에 의해 발생하며, 특히 식습관과 밀접한 연관이 있습니다. 이 글에서는 가늘고 힘없는 모발에 좋은 음식과 함께 건강한 머리카락을 되찾기 위한 식단 구성법을 소개합니다.✔가늘고 힘없는 모발, 왜 생길까?모발이 가늘어지는 주요 원인모발이 가늘어지는 가장 흔한 원인은 단백질 부족, 과도한 스트레스, 잦은 염색 또는 열기기 사용입니다. 이외에도 철분, 비오틴, 오메가3 지방산과 같은 모발 건강에 중요한 영양소가 부족할 경우에도 머리카락이 쉽게 푸석해지고 얇아질 수 있습니다.생활 습관과 영양 불균형의 영향영양 불균형은 두피 혈액순환을 저하시켜 모근까지 영양 공급이 원활하지 않게 만듭니..

머리를 감을 때마다 빠지는 머리카락이 한 움큼이라면, 누구나 한 번쯤 탈모 초기 증상을 의심해 보게 됩니다. 하지만 머리 감을 때 머리카락이 많이 빠지는 현상은 모두 비정상일까요? 아니면 자연스러운 탈락 주기의 일부일까요? 이 글에서는 머리 감을 때 머리카락이 빠지는 이유와 정상 기준, 그리고 주의할 점을 자세히 다뤄봅니다.머리 감을 때 머리카락 빠짐, 정상일까?▶ 하루에 빠지는 머리카락 수 기준건강한 사람도 하루 평균 50~100개의 머리카락이 빠집니다. 머리 감는 동안 빠지는 모발은 대부분 그날 빠져야 할 자연스러운 털갈이 현상입니다. 하지만 손에 잡히는 머리카락이 평소보다 많아지고, 배수구가 자주 막힐 정도라면 탈모 가능성을 의심해 봐야 합니다. ▶ 머리카락 빠짐의 정상 vs 비정상 구분법자연스러운..

소화가 안 되고 등이 아픈 이유는 무엇일까?소화가 안 되면서 등까지 아픈 증상은 단순한 소화불량일 수도 있지만, 때로는 내부 장기의 이상을 알리는 중요한 신호 일 수 있습니다. 특히 식사 후에 등이 결리거나, 명치가 꽉 조이는 듯한 느낌과 함께 등 통증이 동반된다면 주의가 필요합니다.단순 위장 장애? 아니면 신체 내부의 경고 신호?단순히 잘못된 식습관이나 스트레스로 인한 소화불량이 대부분이지만, 췌장이나 담낭 문제, 위염 등도 원인이 될 수 있습니다. 특히 만성화될 경우 일상생활의 질을 급격히 떨어뜨릴 수 있으므로 초기 대응이 중요합니다. 위염, 췌장염, 담낭 문제 등 가능한 원인- 위염: 속쓰림, 더부룩함과 함께 등으로 퍼지는 통증- 췌장염: 복부 가운데 통증이 등으로 퍼짐- 담석증: 오른쪽 갈비뼈 아..

하루 30분 달리기 습관이 가져다주는 놀라운 건강 변화달리기를 하면 좋은 점은 단순히 체력을 높이는 데 그치지 않습니다. 특히 하루 30분 달리기는 시간 대비 효과가 가장 높은 유산소 운동 중 하나로, 현대인이 겪는 다양한 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 달리기를 하면 좋은 점은 어떤 것이 있을까?-과학적으로 증명된 달리기의 효과 연구에 따르면, 달리기의 효과는 심혈관 기능 향상, 체지방 감소, 혈압 안정 등 신체적 요소뿐 아니라 뇌 기능 향상, 우울감 감소 등 정신적 건강에도 매우 긍정적입니다. -신체 건강에 주는 다양한 이점심혈관 건강 개선체지방 감소 및 체중 조절면역력 증가로 감기 및 바이러스에 대한 저항력 상승혈당과 콜레스테롤 수치 조절-정신 건강에도 탁월한 이유 달리기를 ..

현대인에게 빠르게 증가하는 시력 질환 중 하나가 바로 황반변성입니다. 특히 50대 이상에서 발병률이 높고, 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 조기 예방이 무엇보다 중요합니다. 최근에는 약물 치료뿐 아니라 자연식이요법의 중요성이 부각되면서, 황반변성에 좋은 차에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 황반변성의 원인과 초기 증상황반변성은 망막 중심에 위치한 ‘황반’이 손상되어 시력이 저하되는 질환입니다. 노화, 유전, 자외선, 흡연, 잘못된 식습관 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 초기에는 사물이 흐리게 보이거나, 직선이 굽어 보이는 증상이 나타납니다. 황반변성 진행 시 나타나는 시력 변화진행되면 중심 시야가 어두워지고, 심한 경우 시력 상실로 이어질 수 있습니다. 시력 회복이 어려운 만큼, 예방과 조기 관리는..

🤔피곤하고 기운없는 증상, 건강의 적신호일 수 있습니다.✔피곤하고 기운없는 증상이란?누구나 한 번쯤은 이유 없이 피곤하고, 기운이 빠진 상태를 겪어본 적이 있을 것입니다. 대부분의 경우 잠을 잘 자거나 휴식을 취하면 회복되지만, 이 증상이 장기적으로 이어질 경우 단순 피로가 아닌 건강에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다. 단순 피로와의 차이 단순 피로는 과로하거나 일시적인 스트레스로 발생하며, 일정한 수면이나 식사, 휴식을 통해 회복됩니다. 하지만 피곤하고 기운없는 증상이 일주일 이상 지속되거나 반복된다면, 단순 피로가 아닌 만성 피로로 의심할 수 있습니다.만성피로증후군의 기준만성피로증후군은 6개월 이상 지속되는 심한 피로가 대표 증상입니다. 충분한 휴식 후에도 피로가 해소되지 않고, 일상생활에 큰 불..

오금이 아픈 이유? 원인부터 예방법까지 총정리무릎 뒤쪽, 흔히 '오금'이라 불리는 부위가 아플 때 많은 분들이 단순히 "무리해서 그런가 보다"라고 넘기곤 합니다. 하지만 오금 통증은 단순한 근육통이 아닐 수 있으며, 정확한 원인을 파악하고 적절히 대처하지 않으면 만성 통증이나 보행 문제로 이어질 수 있습니다.‘오금이 아픈 이유’는 무릎 뒤 인대 손상, 혈관 질환, 베이커낭종 등 매우 다양하며, 증상에 따라 적절한 진단과 치료가 필요합니다.이번 포스팅에서는 오금 통증의 다양한 원인부터 자가 진단법, 예방법까지 자세히 안내드리겠습니다. 오금이 아픈 이유는 무엇인가요?무릎 뒤쪽 통증은 생각보다 흔한 증상입니다. 하지만 그 원인은 단순히 '앉아있다 일어나서' 발생하는 기계적 통증이 아닌 경우가 많습니다.-무릎 ..

아동수당, 이제 13세 미만까지! 2030년까지 단계적 확대 확정 최근 발표된 ‘국정운영 5개년 계획’을 통해 아동수당 지급 연령이 13세 미만까지 확대된다는 소식이 공식화되었습니다. 기존 만 8세 미만까지만 지원되던 아동수당이 2030년까지 단계적으로 13세 미만 전체 아동으로 확대된다는 계획입니다.이는 정부가 저출산 해소와 양육 부담 완화를 위한 핵심 복지정책으로, 육아 가정에 큰 희소식으로 평가받고 있습니다.아동수당이란?아동수당은 2018년부터 시행된 보편적 아동 복지 제도로, 일정 연령 이하의 아동에게 매월 일정 금액을 현금으로 지급하여 양육 부담을 완화하는 제도입니다. 현재는 만 8세 미만의 아동에게 월 10만 원씩 지급되고 있으며, 소득과 무관하게 지급되는 것이 특징입니다. 왜 13세 미만까지..

어린이보호구역(스쿨존)은 아이들의 안전을 위해 교통법규가 매우 엄격하게 적용되는 구역입니다. 2025년 현재 스쿨존 위반 범칙금은 일반 도로 위반의 약 2배가 적용되며, 신호·속도·주정차 위반 모두 강력하게 단속됩니다. 이번 글에서는 어린이보호구역 범칙금과 벌점을 세부 항목별로 정리하고, 민식이법 적용 시 주의사항까지 안내드립니다. 어린이보호구역(스쿨존) 범칙금 개요스쿨존은 초등학교, 유치원, 어린이집 주변에 지정된 구역으로, 평일 08시~20시까지 속도 30km/h 제한, 주정차 금지, 신호 준수 등의 법규를 엄격히 적용합니다.위반 시 범칙금은 일반 도로 대비 2배이며, 사고 발생 시 형사 처벌(민식이법)이 가능합니다.스쿨존 신호위반 범칙금 & 벌점차량 구분범칙금(일반)범칙금(스쿨존)벌점승용차60,00..

현대인이라면 누구나 한 번쯤 뒷목이 땡기는 증상을 겪어봤을 것입니다. 책상 앞에서 장시간 집중하거나 스마트폰을 오랜 시간 내려다보는 동안, 어느새 뒷목이 뻣뻣해지고 뒷골이 당기는 통증이 찾아옵니다. 때로는 단순 근육통처럼 느껴지기도 하지만, 반복되거나 지속된다면 결코 가볍게 넘겨서는 안 됩니다.특히 뒷목 통증은 거북목, 일자목, 심하면 목디스크로 이어질 수 있는 초기 신호일 수 있습니다. 따라서 원인을 정확히 파악하고 적절한 대처와 예방을 하는 것이 중요합니다.뒷골이 땡기는 이유는 무엇일까?"뒷골이 땡긴다"는 표현은 단순한 일상용어가 아니라 경추성 두통 혹은 근막 통증 증후군의 전형적인 증상 중 하나일 수 있습니다. 특히 장시간 구부정한 자세로 앉아 있는 직장인이나 수험생에게 자주 나타납니다.뒷목이 땡기..