알음blog(최신 정보와 잡다한 지식 티내기)

잠잘 때 식은땀 흘리는 이유 완벽 정리 🌙단순히 더워서가 아닙니다. 당신의 몸은 지금 ‘신호’를 보내고 있을지도 모릅니다. 1️⃣ 잠잘 때 식은땀 흘리는 이유 — 단순히 더운 밤 때문이 아니다밤에 자면서 식은땀을 흘리는 이유는 매우 다양합니다. 대부분의 사람들은 “방이 더워서 그런가 보다”라고 생각하지만, 의학적으로 보면 잠잘 때 식은땀 흘리는 이유는 체온 조절 기능 이상, 자율신경 불균형, 호르몬 변화, 심리적 요인 등 여러 복합적인 원인이 작용합니다.실제로 수면 중 땀을 많이 흘리는 현상을 의학적으로는 ‘야간 발한’(Night Sweating) 또는 ‘도한증’(多汗症)이라고 부릅니다. 도한증은 땀샘이 과도하게 반응해 체온이 정상인데도 땀이 계속 나는 상태를 말합니다. 이 증상이 반복된다면 단순한 ..

얼굴에 뾰루지가 나는 이유 | 부위별 원인과 관리법얼굴에 뾰루지가 나는 이유는 단순한 피지 문제를 넘어, 호르몬 불균형, 스트레스, 수면 부족, 식습관 등 다양한 요인이 얽혀 있습니다. 이 글에서는 최신 피부과 연구를 바탕으로 뾰루지의 원인을 부위별로 분석하고, 구체적인 관리법을 안내합니다. 1. 얼굴에 뾰루지가 나는 이유우리의 피부는 외부 자극뿐 아니라 내부 신체 리듬의 영향을 받습니다. 얼굴에 뾰루지가 나는 이유 중 가장 대표적인 것은 피지선의 과다 분비와 호르몬 변화입니다. 사춘기뿐 아니라 성인 여성의 경우 생리 주기나 스트레스 상황에서 남성 호르몬이 일시적으로 증가해 피지 분비량이 늘어납니다. 또한, 세안 습관이 잘못되었거나, 기름진 음식과 당분 섭취가 많을 경우에도 모공이 막히면서 뾰루지가 ..

남성 갱년기 증상 극복법｜테스토스테론 회복과 자연치유 완벽 가이드40대 중반 이후 남성이라면 한 번쯤 “예전 같지 않다”는 말을 하게 됩니다. 피로가 누적되고, 집중력이 떨어지고, 성욕이 줄어드는 현상—이 모든 것은 ‘남성 갱년기’의 신호일 수 있습니다. 하지만 절망할 필요는 없습니다. 호르몬 주사나 약물에 의존하지 않아도, 생활습관 개선과 식단 관리, 그리고 꾸준한 운동만으로도 충분히 극복이 가능합니다. 1. 남성 갱년기란?남성 갱년기(Andropause)는 남성 호르몬인 테스토스테론(Testosterone)이 서서히 감소하면서 나타나는 신체적, 정신적 변화입니다. 보통 40세 전후부터 시작되며, 50대에 접어들면 피로감, 무기력, 성욕 저하, 근육량 감소 등의 증상이 두드러집니다. 단순한 노화 현상으..

여성 갱년기 극복방법 | 최신 트렌드로 알아보는 건강전략 여성의 갱년기는 단순한 생물학적 변화가 아니라, 인생의 또 다른 시작점입니다. 40대 후반부터 50대 중반 사이, 여성 호르몬인 에스트로겐(estrogen)의 급격한 감소로 신체와 정서에 다양한 변화가 일어나죠. 하지만 걱정하지 마세요. 꾸준한 생활습관 관리와 균형 잡힌 식단, 그리고 긍정적인 마음가짐만으로도 갱년기는 충분히 극복 가능한 시기입니다.1. 여성 갱년기란?갱년기의 정의와 발생 시기 갱년기(Menopause)는 여성의 생리 주기가 완전히 멈추는 시기를 의미합니다. 보통 45세~55세 사이에 나타나며, 이 시기에 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 급격히 줄어듭니다. 이는 피로, 불면, 안면홍조, 체중 증가 등 다양한 증상의 원인이 됩니다...

위식도 역류질환에 좋은 음식 10가지 | 위산 역류 완화 식단 가이드위식도 역류질환은 위산이 식도로 역류하면서 가슴 쓰림, 목의 이물감, 트림, 기침 등을 유발하는 대표적인 현대인 질환입니다. 특히 커피, 야식, 과식, 탄산음료 등의 잘못된 식습관이 증상을 악화시키기 때문에 ‘위식도 역류질환에 좋은 음식’을 중심으로 식습관을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 1. 위식도 역류질환이란?증상과 원인 위식도 역류질환(GERD)은 위산이 식도로 역류해 염증을 일으키는 질환으로, 주된 증상은 가슴 쓰림, 신물, 인후통, 기침입니다. 주된 원인은 하부 식도 괄약근의 약화, 비만, 흡연, 과식, 불규칙한 식사습관입니다. 잘못된 식습관의 영향커피, 초콜릿, 술, 기름진 음식, 탄산음료 등은 식도 괄약근을 느슨하게 만들어..

두피가 아픈 이유｜스트레스부터 염증까지, 원인과 해결책 총정리1. 두피가 아픈 이유는 무엇일까? 두피가 아픈 이유는 단순히 ‘모발이 당겨서’가 아닙니다. 두피 통증은 스트레스, 염증, 혈류 문제, 피지 과다, 신경 과민, 탈모 전조 증상 등 다양한 원인으로 나타납니다. 특히 현대인의 생활 습관 잦은 염색, 과도한 열기기 사용, 수면 부족, 영양 불균형은 두피의 유·수분 밸런스를 무너뜨려 통증을 유발합니다. 2. 주요 원인 7가지 분석1) 스트레스와 긴장 – 스트레스가 지속되면 두피 근육이 수축되어 혈류가 저하되고 통증이 발생합니다.2) 두피 염증 – 모낭염이나 지루성피부염처럼 염증성 질환이 원인이 되는 경우가 많습니다.3) 피지 과다 및 노폐물 축적 – 과도한 피지 분비는 모공을 막아 염증을 일으키고,..

통풍 요산 정상수치 완벽 가이드통풍은 “요산”이라는 물질이 혈액 내에서 과다하게 쌓이면서 관절에 결정이 형성되어 통증과 염증을 유발하는 질환입니다. 단순히 ‘요산 수치’만이 아니라, 식습관과 체중, 스트레스 등 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다.오늘은 최신 의학 정보와 네이버 건강 데이터를 기반으로 통풍 요산 정상수치와 관리 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 통풍 요산 정상수치란? 요산(Uric Acid)은 우리 몸에서 퓨린(Purine)이라는 물질이 분해될 때 생기는 부산물입니다. 이 요산이 혈액 속에 너무 많아지면 신장에서 배출되지 못하고 혈중 농도가 높아져 ‘고요산혈증’ 상태가 됩니다. ✅ 남녀별 요산 정상수치 기준남성: 3.4 ~ 7.0 mg/dL여성: 2.4 ~ 6.0 mg/dL보통 7...

자궁 물혹 터졌을 때 증상, 여성이라면 꼭 알아야 할 이유여성이라면 누구나 한 번쯤은 들어본 단어, 자궁 물혹. 의학적으로는 난소낭종(Ovarian cyst)이라 불리며, 대부분은 자연적으로 생기고 사라집니다. 하지만 문제는 자궁 물혹이 터졌을 때입니다. 물혹이 파열되면 급성 복통, 내부 출혈, 오심과 구토 등 다양한 증상이 나타날 수 있어 즉각적인 대응이 필요합니다.자궁 물혹이란?자궁 물혹은 자궁이나 난소 주변에 생기는 액체가 찬 주머니 형태의 혹입니다. 대부분은 생리 주기 중 호르몬 변화로 생기며, 3cm 이하의 작은 크기일 때는 별다른 증상이 없습니다. 그러나 일정 크기(5cm 이상)로 커지거나 갑자기 파열(터짐)이 발생하면 문제가 됩니다. 물혹이 터지면 복강 내에 액체가 흘러나와 복막을 자극하고,..

감기에 좋은 음식 5가지 | 면역력 높이는 건강 식단환절기마다 찾아오는 감기는 누구에게나 불청객입니다. 병원에서 약을 처방받는 것도 중요하지만, 사실 일상 속에서 먹는 음식이 감기 회복 속도를 결정짓는다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 감기에 좋은 음식 5가지를 중심으로, 면역력을 높이고 몸을 따뜻하게 만들어주는 식단을 소개해 드립니다. 1. 감기에 좋은 음식이란?감기에 걸렸을 때 왜 음식이 중요한가 감기는 바이러스성 질환으로 특별한 치료약이 없습니다. 따라서 몸의 면역력이 회복의 핵심입니다. 이때 감기에 좋은 음식은 체내 영양소를 보충하고, 체온을 유지하며, 염증 반응을 완화시켜 회복을 돕습니다.면역력과 회복 속도에 영향을 주는 영양소비타민C, 아연, 단백질, 항산화 성분은 감기에 좋은 대표적인 영양소..

요즘 독감 증상, 감기와 완전 다른 이유!📌 목차1. 요즘 독감이 유난히 심한 이유 2. 요즘 독감 증상 주요 특징 3. 독감과 감기의 차이점 4. 독감 예방법 (면역력 관리 꿀팁) 5. 독감 치료 시 주의사항과 회복 팁 6. 마무리: 2025년 독감, 이렇게 대비하세요1. 요즘 독감이 유난히 심한 이유2025년 들어 전국적으로 독감 환자가 급증하고 있습니다. 특히 인플루엔자 A형이 빠른 속도로 확산되면서, 어린이집과 학교, 직장 등 집단 감염 사례가 잇따르고 있죠. 올해 독감이 유난히 강하게 유행하는 이유는 면역 공백 때문입니다. 코로나19 시기 동안 마스크 착용과 위생 습관 덕분에 독감 유행이 줄었지만, 그만큼 자연면역이 약화된 세대가 생겼습니다. 이로 인해 요즘 독감 증상은 이전보다 더 강하고, ..