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계속 졸리는 이유와 해결법 — 단순한 피로가 아닙니다아침부터 저녁까지 계속 졸리고 집중이 되지 않는다면, 단순한 ‘수면 부족’ 그 이상일 수 있습니다. 계속 졸리는 이유는 생활 습관, 수면의 질, 호르몬 불균형, 심리적 요인 등 다양한 원인에서 비롯됩니다. 이 글에서는 의학적 근거를 기반으로 졸림의 주요 원인과 해결 방법을 정리했습니다. 1. 수면 부족이 아닌데도 계속 졸리는 이유많은 사람들이 7~8시간의 수면을 취하고도 낮 동안 계속 졸림을 느낍니다. 이런 경우 계속 졸리는 이유는 ‘수면의 양’이 아니라 ‘수면의 질’에 있습니다. 수면 중 깊은 수면 단계가 부족하면 뇌가 충분히 회복되지 못해 깨어 있는 시간에도 피로가 지속됩니다. 또한, 늦은 밤까지 스마트폰을 사용하거나 불규칙한 수면 패턴은 수면의 질..

몸이 무겁고 무기력한 증상, 단순 피로일까?하루 종일 아무것도 하기 싫고, 몸이 납덩이처럼 무겁게 느껴지는 날이 있습니다. ‘몸이 무겁고 무기력한 증상’은 단순히 피곤해서 나타나는 것이 아니라, 우리 몸이 보내는 ‘도움이 필요하다’는 신호일 수 있습니다. 이런 무기력함은 일시적인 피로에서 시작되지만, 장기간 지속되면 만성피로, 우울증, 호르몬 불균형 등으로 발전할 수 있습니다. 1. 몸이 무겁고 무기력한 증상이란?단순 피로와의 차이 일반적인 피로는 잠을 자거나 쉬면 회복됩니다. 하지만 ‘몸이 무겁고 무기력한 증상’은 충분히 쉬어도 회복되지 않는 지속적인 피로감이 특징입니다. 이는 신체적 피로뿐 아니라 정신적 에너지가 고갈된 상태를 의미하기도 합니다.신체적 피로 vs 정신적 무기력신체적 피로는 근육의 피로..

당뇨병 전단계 증상 및 관리법 총정리당뇨병은 이미 우리 사회에서 흔히 접하는 만성질환 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들이 당뇨병에 걸리기 전에 거치는 당뇨병 전단계의 위험성을 잘 알지 못합니다. 공복혈당이 100~125mg/dL, 혹은 당화혈색소가 5.7~6.4%라면 이미 당뇨병 전단계 증상에 해당합니다. 이 시기를 놓치면 수년 내 당뇨병으로 진행될 가능성이 크므로, 조기 발견과 적극적인 관리가 무엇보다 중요합니다. 당뇨병 전단계란 무엇인가? 공복혈당 기준과 당화혈색소당뇨병 전단계는 정상 혈당과 당뇨병 사이의 회색지대라고 할 수 있습니다. 공복혈당이 100~125mg/dL, 또는 당화혈색소 수치가 5.7~6.4%일 경우 이를 의학적으로 '당뇨병 전단계'라 정의합니다. 혈당 수치가 완전히 비정상은 아니지..